<aside> 🍽️ ＦＯＯＤ
</aside>
<aside> 🏃♀️ ＳＰＯＲＴ
</aside>
滑輪下拉：感受度有變好，記得躺下去一點
⭕️ 深蹲 (用壺玲負重)
⭕️ 羅馬尼亞硬舉
⭕️ 腿推
⭕️ 上胸推
⭕️ 胸推
⭕️ 划船 (窄握)
⭕️ 下拉
⭕️ 肩推-左肩每一下都會有彈響耶
⭕️ 側平舉