<aside> <img src="https://s3-us-west-2.amazonaws.com/secure.notion-static.com/7a3348a0-a4ee-4d19-b4ee-fb1cb26a6161/7C11A925-F7A2-430D-B733-376FB9E8D09E.png" alt="https://s3-us-west-2.amazonaws.com/secure.notion-static.com/7a3348a0-a4ee-4d19-b4ee-fb1cb26a6161/7C11A925-F7A2-430D-B733-376FB9E8D09E.png" width="40px" /> 世界上最動聽的三個字，不是我愛妳，而是妳瘦了。
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🌱 Fitness Goal ： 體重45kg / 體脂25％
🌱 How ：
| 目標值(g) | 碳水化合物 | 蛋白質 | 脂肪 |
|---|---|---|---|
| 高碳日(50~60%) | 160 ~ 200 | 150 | 剩下的 |
| 中碳日(30~40%) | 120 ~ 160 | 150 | 剩下的 |
| 低碳日(10%) | 40 | 150 | 剩下的 |
<aside> <img src="/icons/chart-line_green.svg" alt="/icons/chart-line_green.svg" width="40px" /> 趨勢總覽
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https://notioncharts.io/embed/charts/6592c47c-7aec-49ec-8492-b9e97c919208
https://notioncharts.io/embed/charts/819e9eca-3078-4875-8841-7f0173bb96f1
✎ Weight Tracker
Start：03/13 53.3kg
✎ NOTE
DAY 1
| 動作 | 組數 | 次數 | 組間休息(分鐘) |
|---|---|---|---|
| 深蹲 | 3 | 12 | 1 |
| 羅馬尼亞硬舉 | 3 | 12 | 1 |
| 胸推 | 3 | 12 | 1 |
| 上胸推 | 3 | 12 | 1 |
| 背闊下拉 | 3 | 12 | 1 |
| 划船 | 3 | 12 | 1 |
| 啞鈴肩推 | 3 | 12 | 1 |
| 側平舉 | 3 | 12 | 1 |
DAY 2
| 動作 | 組數 | 次數 | 組間休息(分鐘) |
|---|---|---|---|
| 深蹲 | 3 | 12 | 1 |
| 羅馬尼亞硬舉 | 3 | 12 | 1 |
| 胸推 | 3 | 12 | 1 |
| 上胸推 | 3 | 12 | 1 |
| 背闊下拉 | 3 | 12 | 1 |
| 划船 | 3 | 12 | 1 |
| 啞鈴肩推 | 3 | 12 | 1 |
| 側平舉 | 3 | 12 | 1 |